كيف اعرف تصنيفات الأكل 🍱

 

كيف اعرف تصنيفات الأكل 🍱 

كاربوهيدرات 🥖 

بروتين 🥩 

دهون 🍳

ألياف 🥗 

كيف اعرف ‼️ بأن تحفظهم . 
نعم ، كما بالصوره توضح تصنيفات الاكل بالشكل المعروف غالبا ، لكن في بعض الاكل ايضاً مثل البقوليات ، يعتقد البعض انه من البروتينات ، بينما بالحقيقه البقوليات مصدر كارب ، لان القيمه الغذائيه للبقوليات الكاربوهيدرات فيه اعلى مثل العدس كما بالصوره اسفل >> 



50 ج من العدس يحتوي على 26 كارب ! بينما البروتين قليل نسبيا إلى الكارب ، وايضاً الفاصوليا الأحمر، انظر إلى القيمه الغذائيه للصوره بالاسفل >>>



كما قلنا البقوليات تصنف من الكاربوهيدرات لان الكاربوهيدرات فيه اعلى من البروتين . 

اما الألياف معروف وواضح جدا ، وهيا الخضار الورقيات وايضاً توجد الألياف بالبقوليات ! هل تعلم ذالك ؟ نعم 50 ج من العدس يحتوي على 5ج ألياف ، وهذا الرقم جدا ممتاز ، لان الجسم يحتاج اقل شي 15ج ألياف . 

ايضاً البيض معروف انه يصنف من البروتين ، لكن الصفار اللي بداخله دهون ، فالبيض ليس بروتين كاملا بل يشمل الدهون والبروتين لكن يصنف من البروتينات لان البروتين فيه اعلى من الدهون >> 




إذا كيف اعرف هذه التفاصيل مثلك ياسكون ‼️
بالحقيقه ان تطبيق my fitness pal هو من أرشدني وأوضح لي كل هالامور ، فبمجرد تحميل التطبيق والبحث عن اسم الاكل ستجده بكل سهوله وسيوضح كل التفاصيل الذي تريده . 

 فأي اكل يحتوي على قيمه غذائيه اعلى من الأخرى فهو يصنف باسمه ، يعني العدس هنا يصنف بأنه من الكارب لان الكارب فيه اعلى من البروتين ، والعكس صحيح إذا كان البروتين عالي فيصنف من البروتينات ، واذا الدهون عالي فيه فيصنف بأنه من الدهون مثل الافوكادو والزيت الزيتون .